키토 식단 쉽게 시작하는 방법요즘 건강한 다이어트를 위해 키토 식단을 찾는 분들이 많아요. 탄수화물을 줄이고 지방과 단백질을 중심으로 식단을 구성하는 방식인데요. 처음 시작할 때는 조금 낯설 수 있지만, 원리를 알면 생각보다 쉽고 효과도 좋아요.1. 키토 식단이란?키토 식단은 탄수화물 섭취를 줄이고 건강한 지방과 단백질을 충분히 섭취하는 식단이에요. 이렇게 하면 우리 몸이 에너지원으로 탄수화물 대신 지방을 사용하도록 전환되는데, 이 상태를 **케토시스(Ketosis)**라고 해요.✔ 탄수화물 제한: 하루 50g 이하로 조절✔ 건강한 지방 섭취: 아보카도, 올리브오일, 견과류, 연어 등✔ 단백질 보충: 닭고기, 돼지고기, 생선, 달걀, 두부이런 방식으로 식단을 구성하면 체중 감량은 물론, 혈당 조절과 에너..
