건강한 저녁 식단, 이렇게 챙겨보세요!하루 중 가장 고민되는 끼니가 바로 저녁 식단이에요.너무 많이 먹으면 살이 찔까 걱정되고, 적게 먹자니 배고파서 밤늦게 간식을 찾게 되죠.그렇다면 어떻게 해야 건강하게 저녁을 챙기면서도 다이어트 효과를 볼 수 있을까요?1. 저녁 식단, 왜 중요할까요?아침과 점심은 활동량이 많기 때문에 에너지를 충분히 섭취해도 괜찮아요.하지만 저녁은 잠자기 전 마지막 식사라서 소화가 잘되고 부담 없는 음식을 선택하는 게 중요해요.✔ 너무 기름진 음식은 피하기 – 밤새 소화가 어려울 수 있어요.✔ 적절한 단백질과 채소 포함 – 포만감 유지 + 영양 균형✔ 늦어도 자기 전 3시간 전에 식사 끝내기 – 야식 방지건강한 저녁 식단을 실천하면 아침에도 속이 편하고, 체중 관리에도 도움이 돼요!..
