다이어트를 할 때 카페인을 활용하면 효과를 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 **다이어트와 카페인**의 관계를 자세히 알아보고, 어떻게 활용하면 좋을지 알려드릴게요. 1. **카페인의 다이어트 효과** 카페인은 신진대사를 촉진시켜 칼로리 소모를 증가시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 지방 분해를 촉진하는 효과도 있어 다이어트 중인 사람들에게 인기가 많아요. 특히 운동 전에 카페인을 섭취하면 지구력이 향상되고, 운동 효과를 높일 수 있다는 연구 결과도 있답니다. 2. **적당량의 카페인 섭취** 하지만 카페인을 너무 많이 섭취하면 부작용이 생길 수 있어요. 두통, 불면증, 심장 두근거림 등의 증상이 나타날 수 있으니 하루에 400mg 이하로 섭취하는 것을 권장해요. 커피 한 잔에 약 95..
