토끼씨♡

다이어트를 시작하거나 건강 관리를 할 때, 내 몸무게가 적정한지 궁금하죠? 이럴 때 유용한 게 바로 평균체중 계산기예요. 너무 말라도, 과체중이어도 건강에 좋지 않기 때문에, 정확하게 내 몸에 맞는 평균체중을 아는 게 중요해요. 오늘은 평균체중 계산기 사용법과 체중 관리 방법까지 알아볼게요!1. 평균체중 계산기란?평균체중 계산기는 키와 성별을 입력하면 나에게 맞는 적정 체중을 계산해주는 도구예요. 보통 BMI(체질량지수)를 활용해서 계산되는데, BMI가 18.5~24.9 사이라면 평균체중 범위에 속해요. 하지만 단순히 체중 숫자만 보지 말고 근육량과 체지방률도 함께 체크하는 게 중요해요.2. 평균체중 계산기 사용하기아래 입력란에 키와 몸무게를 넣고 확인해보세요! BMI 계산기 ..

다이어트할 때 외식 메뉴, 이렇게 고르면 성공!다이어트를 할 때 가장 고민되는 순간이 바로 외식할 때죠. 친구들이나 가족과 함께 식사를 해야 할 때, 메뉴 선택이 어렵다면? 걱정 마세요! 오늘은 다이어트할 때 외식 메뉴를 어떻게 고르면 좋은지 알려드릴게요.1. 한식? 국물 대신 구운 요리를 선택하세요!한식은 건강한 음식이 많지만, 국물 요리는 은근히 나트륨과 칼로리가 높아요. 대신, 생선구이, 두부구이, 불고기 같은 구운 요리를 선택하면 좋아요. 밥은 반 공기만 먹고, 나물 반찬을 곁들이면 다이어트할 때 외식 메뉴로 딱이죠!2. 양식? 파스타 대신 스테이크가 정답!양식을 먹을 때 크림 파스타나 피자는 피하는 게 좋아요. 대신, 닭가슴살 샐러드나 스테이크 같은 단백질 위주의 메뉴를 고르면 포만감도 오래가고..